Plan Alimenticio | 8 Semanas
¿Querés ganar músculo pero no sabés exactamente qué comer para crecer? Este plan de 8 semanas te dice qué poner en el plato cada día para alimentar el músculo, con un volumen calórico que va aumentando progresivamente semana a semana. Sin adivinanzas, sin perder tiempo: abrís el plan y sabés exactamente qué comer.
¿Qué incluye?
- Video introductorio explicando cómo usar el plan, cómo medir tu progreso correctamente y qué tener en cuenta para que el cambio físico realmente suceda
- Plan semanal completo día por día (desayuno, colación, almuerzo, merienda, cena y antes de dormir) durante 8 semanas con progresión de calorías e hidratos: Adaptación → Planeación progresiva hasta la semana 8
- Guía de sustitución de alimentos para reemplazar proteínas, hidratos y grasas cuando no tenés cierto ingrediente
- Lista de verduras permitidas para armar ensaladas como fuente de minerales y vitaminas
- Recomendaciones de hidratación, sueño, condimentos y preparación
- Consejos de Meal Prep para ahorrar tiempo cocinando
- Indicaciones sobre creatina y proteína en polvo
Duración: 8 semanas. Al finalizar, podés repetirlo o acceder al plan personalizado con seguimiento del equipo.
Se recomienda combinarlo con el Plan de Entrenamiento de Ganar Masa Muscular de Shark Mindset para maximizar los resultados.
